Wirbelsäulentraining
Bewegen heißt Leben
Eingeschränkte Bewegungsfähigkeit geht untrennbar mit dem Verlust der Lebensqualität einher. Bewegungsmangel durch den Beruf sowie Stress sind oftmals Auslöser für Rückenprobleme.
Um dem entgegenzuwirken beziehungsweise vorzubeugen, wird in meiner Rückenstunde die Entspannung - und Dehnfähigkeit der Muskulatur trainiert. Ebenso wird die Gleichgewichts - und Koordinationsfähigkeit mit gezielten Übungen verbessert. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur gleichen muskulären Dysbalancen aus. Die Bandscheibendurchsaftung wird durch gezielte Be- und Entlastung gesteigert und trägt so zu einer wichtigen "Wirbelsäulenhygiene" bei.
Da wir über viele Kleingeräte verfügen wird das Stundenbild immer abwechslungsreich gestaltet. Damit werden verschiedenste Übungs- und Trainingseffekte erreicht.
Wie ist die Wirbelsäulenstunde aufgebaut?
Zuerst kommen wir mit Atem - und Körperwahrnehmungsübungen mental in der Stunde an. Danach werden die Muskeln und Gelenke mit schwungvollen Bewegungen und passender Musik aufgewärmt.
Zur Schulung von Koordination und Gleichgewicht, werden Geräte wie Wackelbord, Aero Step und Weichmatten eingesetzt. Anschließend werden mit diversen Kleingeräten die verschiedenen Muskelgruppen trainiert, und so der Muskeltonus erhöht.
Zum Stundenausklang wird zu ruhiger Musik entspannt und gedehnt.
Was ist mitzubringen?
Bequeme Trainingskleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe,
ein Handtuch.
Was bewirkt regelmäßiges Wirbelsäulentraining?
- Die Wirbelsäule wird mobilisiert und bleibt daher beweglicher
- Das WS Training bewirkt einen verbesserten Stoffwechsel der Muskulatur bei
- Lösung von Verspannungen und Verhärtungen im Gewebe
- Verbesserung der Gelenksmobilität
- Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit
- Verbesserte Haltung und Körperwahrnehmung
- Spaß und Freude an der Bewegung, in einem netten Umfeld mit gleich gesinnten Menschen.